YOGAMATTAN

Hej!

Jag heter Anna-Maria. Efter många år av en ohållbar och stressad tillvaro tvingade kroppen mig att helt stanna upp och gör en ctrl-alt-delete. Vägen framåt visade sig vara krokig men med hjälp av bland annat yogans tre olika delar andningsövningar, meditation och asanas/positioner hittade jag ett sätt att långsamt ta mig framåt. Med tiden blev jag ombedd av både vänner, bekanta och tidigare medarbetare att lära ut yoga vilket ledde mig till Axelssons yogalärarutbildning och Yoga Alliance. Jag fortsatte med studier i MBSR ~mindfulness based stress reduction ~ vid Uppsala universitet samt idrottspsykologi och metoder för beteendeförändring vid Gymnastik och idrottshögskolan (GIH). Jag har också studerat sömn vid KTH och Mindfulness och idrott vid Malmö universitet

Yoga brukar sägas vara en uråldrig konst som lär oss att vara medvetna i nuet. Men yogapositionen kan lätt förvandlas till en prestation. Jag strävar alltid efter att hålla klasser som ger dig tid att känna in din kropp och din andning. Asanas, eller yogapositionerna, använder jag för att hjälpa till att fokusera på kroppen och andetaget. Inte för att prestera.

Med förhoppning om att du med min guidning ska få uppleva samma stunder av glädje och balans i tillvaron som yoga, meditation och tiden på yogamattan ger mig.

Välkommen!

//am

DD3336AE-CA34-437E-A12D-F7B3DE6B75E8_edited_edited_edited.png

Kvällsyoga ~Mindfulness ~ Andningsträning

Kvällsyoga onsdagar 19.30-20.45
Start 17 september 2025

Vill du komma igång med träning efter sommaren eller ge dig själv bättre återhämtning mellan dina träningspass? Eller är du bara nyfiken på yoga? Kvällsyogan utgår från en dynamisk hathayoga med pranayama (andningstekniker), mindfulnessövningar och asanas (yogapositioner) som låter kroppen röra på sig och sträcka ut efter dagen ~ samtidigt som du förbereder kroppen för en god natts sömn. Klassen avslutas med en lång guidad savasana eller yoga nidra och passar alla oavsett tidigare erfarenhet av yoga.

Välkommen oavsett mål med din yogapraktik.

Spånga Folkets Hus

Ingång huvudentrén, 1 tr. ner

Kostnad 2120 kr 10 tillfällen ~ du kan nyttja friskvårdsbidrag.

Start onsdag 17 september 2025

Uppehåll v 44

Boka genom att maila till am.milione78@gmail.com

Nyfiken på hur du går från normal till optimal mental hälsa?

Skriv till am.milione78@gmail.com

JAG ERBJUDER OCKSÅ

FÖRETAGSYOGA

Erbjud era anställda yoga online eller varför inte på kontoret. Vi fokuserar på de delar av kroppen som lätt hamnar i obalans när man tillbringar mycket tid sittande framför datorn.

Jag erbjuder också kontorsyoga och mindfulness, digitalt eller på plats. Vi sitter på stol och gör enkla yogapositioner, mindfulness- och andningsövningar. Inget ombyte krävs för denna yogaform.

Prisexempel:

Digital yoga från 2000 kr enstaka tillfälle (upp till

30 deltagare) eller 15 000kr för tio tillfällen

Yoga på plats från 3000 kr/tillfälle (upp till 30 deltagare)

Kontakta mig för en exakt prisuppgift utifrån era specifika önskemål.

FÖR DIG SOM IDROTTAR

Ett yogapass speciellt framtaget för dig som spelar t.ex. hockey, fotboll, basket eller håller på med en individuell idrott. Jag anpassar positioner och övningar efter din specifika idrott.

Kombinera gärna yogapasset med en kortare workshop på temat Hur lång är egentligen en känsla och vad händer om vi lär oss att låta känslan komma och sedan gå? Hur hänger känslor och tankar ihop?

Hur hanterar jag känslor och tankar på idrottsplanen, eller när jag går därifrån?

Kontakta mig för prisuppgift.

Workshop - hur lång är en känsla?

Hur lång är egentligen en känsla och vad händer om vi lär oss att låta känslan komma och sedan gå? Hur hänger känslor och tankar ihop? Vad händer med mitt fokus om jag är nervös?

Denna workshop riktar sig till dig som vill hitta nya sätt att hantera känslor och tankar på idrottsplanen, i arbetet eller vardagen. Genom att upptäcka att du själv styr din uppmärksamhet, även när känslorna vill ta över, kan du också lära dig att välja hur du riktar uppmärksamheten mot någonting annat. Det är enkelt men inte lätt. Det börjar i andetaget.